План питания на неделю, который поможет сбросить 3-4 кг. Включает в себя разгрузочные дни на яблоках и кефире, овсяную кашу, отварную курицу и рыбу, фрукты и кефир. Необходимо отказаться от жареного, мучного, сладкого и алкоголя. Рекомендуется сочетать с физическими упражнениями и добавлять мёд в чай.